第七十一章 提升(1 / 1)

“王师傅,你给小天好好按按,这家伙今天又吐了两次,可没有他自己说的那么轻松。”此时,苏风在操场的阴凉处仔细的向王宗方叮嘱道。

“放心,我的技术你还不了解吗,我一上手就看出来了,这小子肌肉僵硬的厉害,明显是训练过度的症状,今天要是不好好按一按,明天一天都好不了,而且还容易受伤。”王宗方一边手上动作不停,一边对苏风说道。

“师父,你这练得也太狠了,小天毕竟是从市队直接上来的,这么大的训练量,要是没有王师傅这样的按摩理疗的专家,用不了几天就得受伤。”

此时何军正在另一边看着手里的训练方案,苏柄天每一项训练的完成记录都有详细的标注。

苏风的苏之队里有三个专业的运动科学专业毕业的人,之后还会把这些数据记录到电脑里进行数据分析。

“嗯”何军把手里的资料合上,这才有功夫搭理苏风:“这些训练量就是按照他的身体数据量身打造的。当初要是有王师傅在,以你当时的身体素质,你的训练量也不会比这个少,而且还要更大。

十六岁,对于一个男运动员来说是身体成长的关键阶段,现在狠练一天,对天赋的发掘就能多出一分。

尤其是小天这种个子不高的运动员,最重要的就是对于步频的训练,最好是从十三四岁就开始,现在只能说还不算晚,一旦到了二十岁之后,就错过了最佳时间了”。

苏风看了看那边在苏柄天身上拍拍打打的王宗方,嘴角有些不自然的点了点头。

听何军这意思,当初要不是条件有限,自己还会被练的更惨。

“师父,你在这儿盯着吧,我再去跑几趟”苏风连忙结束了这个话题。

此时,运动场的另一边,几个羽毛球网球和短跑运动员聚集在一起,正好看到苏风跑开的一幕。

“你们说,苏风这是怎么回事。王师傅亲自按摩,何教练亲自指导,而且我听说这个新人的数据也交由那三个后勤做成长性分析。

我听我师父说,何教练还申请了一个助理教练的名额,有不少新来的教练都在争取。

这可不是简单的指导,是要把那个新人融入苏之队的意思。

那不就是个二级运动员吗,至于嘛?”

“不清楚,他们俩都姓苏,不会是亲戚吧?”

“不可能吧,听说他可是广东的,离bj离着远着呢。”

“苏风现在一个广告就5000万,苏之队其实也是苏风在养着,这么点要求田管中心自然不会拒绝。”

“真是奇怪。”

以苏风的身份,即使是在训练基地也是一直受到瞩目的,把苏柄天招入苏之队,由何军亲自教导,这么大的动作其他的运动员自然很快就知道了。

而且很快就出现了一些议论的声音。

不过因为苏柄天是加入了苏之队,并没有挤占别人的资源,所以并没有一些不好的言论出现。

大家只是奇怪,毕竟一个是即使是国家队的人都可望而不可及的苏之队,一个是市体育局的二级运动员,怎么看都联系不到一起去。

要知道现在的苏之队,即使是体育总局也不敢随便往里塞人,没有苏风的同意,根本就不可能。

而苏柄天却是苏风亲自找来加入的,虽然不是求着,但这顺序也搞反了吧。

这些议论苏风和何军都听到过,不过两人都没有在意,愿说什么就说什么吧。

苏风现在年给国家队带来的直接收益就是以亿为单位的,就别说他和刘宇翔带来的运动风潮,让国家体育方面在全国范围内受到了更多的关注,赞助还有门票收入暴涨。

仅就苏之队来说,确实可以说是苏风养着的,这就是两人不惧任何议论的底气!

至于苏柄天,他现在已经沉入到何军带来的高规格的职业化运动理念之中。

先是一百米的基础职业化训练。

在市体校的时候,也就是一组一组的进行百米跑,蛙跳,冲刺,然后是器械等的训练。

但是在这里却更加的细化。

适应阶段,各种训练负荷最大40%到60%,恢复时间为2到3分钟。

最大力量训练阶段,负荷逐渐从70%增至100%。

耐力训练则需要进行200米到400米的节奏跑。

这是整体的训练,最后重点还是要来到速度上。

速度训练则分为启动速度,加速度,最高速度,高速耐力。

启动速度的训练,除了反应之外,最大力量和爆发力是训练的关键,所以要进行启动速度训练,就要专门进行相应的最大力量和爆发力联系。

加速度,需要进行负重原地踏步跑,20至30次为一组;原地高抬腿跑50至60次一组;30至40米的上坡跑;60米的加速跑;60米的拖重物跑。

最高速度,80米下坡跑六组;80至100米顺风跑。

高速耐力,何军给苏柄天制定的是次级限速的间歇式跑,比如10组80米,这里需要注意的是,每次都要用全力去跑,使肌肉产生疲劳,同时间歇时间短,让肌肉熟悉承受高额度的乳酸堆积。

再有就是放松跑,这是一种专项训练。

分为惯性跑,加速跑,转换跑,变步幅跑

惯性跑是指,全速之后逐渐减速,比如30米冲刺加50米惯性跑。

加速跑是指,从慢跑转入节奏跑,强调手臂的动作与抬膝,保持速度,动作放松,当速度下降后在重新加速。比如将100米分为20米加速,10至20米惯性跑,然后再20米加速,如此重复。

转换跑是指,在跑到最高速的时候,有意识不用力的跑几步,虽然只是几步,但却能有效避免产生中枢神经抑制,对后续的跑动极其有利。

变步幅跑是指,通过步长,步频变化来调节身体的疲劳度,比如训练的时候6至8步步幅接5至7步短步幅。高步频10至12步接低步频8至10步。

这些细化的训练过程,其目的是在最大限度锻炼运动员能力,提升水平的同时,还能对运动员的韧带,肌腱,关节以及肌肉群带来有效的保护和提升。

虽然只是短短的几天,但苏柄天已经体会到了自己实力的变化。

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